近年，各大權(quán)威醫(yī)學(xué)專家都積極在各個(gè)平臺上，科普維持骨骼健康的重要性。之所以要跟廣大人民宣傳這個(gè)事情，主要的原因就在于，我們中國人的骨骼實(shí)在是太脆弱了！

根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會最新發(fā)布的《亞洲審計(jì)報(bào)告》顯示：截止2020年,中國骨質(zhì)疏松或骨質(zhì)下降的患者將增至2.87億人，這意味著約5個(gè)中國人中就有1個(gè)人的骨骼不夠硬朗！

骨骼是人體的重要構(gòu)成，沒有了骨骼我們就沒有辦法自由的活動和行走。因此，維持骨骼健康至關(guān)重要。

今天，咱們就來說說，關(guān)于骨頭的那些事兒……

丨骨質(zhì)疏松發(fā)病高、引起骨折死亡多

骨組織的代謝是舊骨頭不斷被吸收、新骨頭不斷形成的這么一個(gè)周而復(fù)始的循環(huán)過程。骨質(zhì)疏松，其實(shí)就是因?yàn)楣俏⒔Y(jié)構(gòu)被破壞掉了，從而造成骨脆性增加，導(dǎo)致容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

因此，當(dāng)我們的骨頭一“松”，緊隨而來的便是恐怖的骨折。

其中髖部骨折最為嚴(yán)重，根據(jù)研究調(diào)查顯示，有20%-24%的患者在發(fā)生髖部骨折一年內(nèi)死亡，一半的患者生活不能自理。

骨質(zhì)疏松及其并發(fā)癥嚴(yán)重地影響了患者的生活質(zhì)量，還給家庭帶去了沉重的負(fù)擔(dān)。

丨患病人群年輕化、全民護(hù)骨刻不容緩

在患有骨量減少和骨質(zhì)疏松的人群中，女性占據(jù)了絕大多數(shù)，我國50歲以上女性的骨質(zhì)疏松率已經(jīng)高達(dá)30%以上。尤其是進(jìn)入更年期的女性，體內(nèi)的雌激素水平急劇下降，骨鈣丟失量大于生成量最容易引起骨鈣負(fù)平衡。

另還有數(shù)據(jù)顯示，近年來骨質(zhì)疏松患者人群呈現(xiàn)年輕化。以前我們總認(rèn)為，有骨質(zhì)疏松的一定是老年人，可數(shù)據(jù)表明，35歲后出現(xiàn)骨骼健康問題的人群比例為54%。

所以，踏入中年的人們，一定不要以為，骨質(zhì)疏松離你們很遠(yuǎn)，35歲以后，骨量流失得飛快，這個(gè)時(shí)候，一定要有所警覺了！

當(dāng)然，老年人才是骨質(zhì)疏松患者中最多的人群，60歲以上老年人患病率為36%，如此高的發(fā)病率，由此可見骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)下降已經(jīng)成為我國重要的公共衛(wèi)生問題之一。

丨合理運(yùn)動要注意、操之過急可不行

在日常生活中，我們預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有很多種。

首先我們要多多關(guān)注自身的骨骼健康，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，早睡早起，避免抽煙和喝酒。

其次保持足量的科學(xué)運(yùn)動，適度的力學(xué)刺激，能減緩骨質(zhì)流失。

但多運(yùn)動，并非意味著所有的運(yùn)動都能達(dá)到理想的效果。

●無法改善骨密度的運(yùn)動：騎腳踏車、游泳等

● 有助增強(qiáng)骨密度的運(yùn)動：負(fù)重的有氧運(yùn)動。

年輕人可以做些強(qiáng)度高的運(yùn)動，如跳繩，每周3到6天，每天跳躍約50次，離地約8公分；慢跑，每周至少2~3次，每次20分鐘，不必追求速度。

老年人可以快走慢走交替循環(huán)，每周3天，每天45~60分鐘。對于已有骨折風(fēng)險(xiǎn)的人，則應(yīng)避免跳躍、脊椎前彎、搬運(yùn)重物。

丨要想骨頭健康好

丨優(yōu)愛易家全家營養(yǎng)奶粉不能少

預(yù)防骨質(zhì)疏松最重要還有的一點(diǎn)，就是一定要保持營養(yǎng)的均衡。

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其中牛奶的攝入一定不能少。優(yōu)愛易家全脂甜全家營養(yǎng)奶粉，高鈣配方，鈣質(zhì)含量高達(dá)550mg/100g，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補(bǔ)充到骨骼中去。

優(yōu)愛易家全脂甜全家營養(yǎng)奶粉，氣味清香，口味清淡，吸收和溶解都特別好，含有100%全乳蛋白，適合全家人飲用。

全脂甜全家營養(yǎng)奶粉，優(yōu)選自有牧場的有機(jī)奶源，采用濕法工藝，24小時(shí)一次成粉，每一杯優(yōu)愛易家牛奶都源于品質(zhì)保障，科學(xué)研配營養(yǎng)比例，滿足全家人每日營養(yǎng)所需。

維持骨骼健康，才能一直保持年輕態(tài)，一天只要喝兩杯，就可以滿足全天營養(yǎng)所需！呵護(hù)自己，呵護(hù)爸媽，呵護(hù)全家。